Fazer abdominal
Tīmeklis01. Ajoelha-te e, em seguida, dobra os braços e coloca os antebraços no chão com os cotovelos diretamente por baixo dos ombros e os punhos fechados ou as palmas pousadas. 02. Para começar, coloca os pés para trás um de cada vez para esticares as pernas. Quanto mais afastados estiverem os teus pés, mais estável será a tua posição.
Fazer abdominal
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